Как управлять диабетом на работе?

Перед сменой рекомендуется выполнить несколько действий: хорошенько выспитесь, не пропускайте завтрак и выпейте стакан воды перед тем, как выйти из дома. Эти простые шаги помогут снизить стресс, что будет держать уровень сахара в крови устойчивым.

Предупредите начальника

Если вам нелегко делать перерывы на работе или у вас нет подходящего места для хранения инсулина, пришло время рассказать работодателю о своих потребностях. Будьте готовы объяснить диабет простыми словами, в случае, если он не знает специфики заболевания. Попросите вашего врача о помощи или письменную записку от его имени.

Знайте свои права

Если мысль рассказать начальству о своем диабете заставляет вас нервничать, прочитайте о своих правах, чтобы вы могли говорить с уверенностью. Закон на вашей стороне, когда дело доходит до просьб о небольших изменениях, которые помогут вам справиться с вашей болезнью. Начальник не может наказать тебя за это. Он обязан по закону удовлетворить любой разумный запрос, который поможет вам сделать вашу работу.

Найдите друга

Вам не обязательно рассказывать всем о своем здоровье, но об этом нужно хоть кому-нибудь рассказать. По крайней мере, один человек должен знать, где ваши запасы инсулина, каковы симптомы низкого уровня сахара в крови, и как предоставить помощь, если она вам понадобиться.

Избегайте перееданий

Дни рождения, утренние пончики и баночки с конфетами могут превратить офис в «рассадник» сладостей. Ограничивайте своё желание. Держите здоровые закуски в вашем столе. Если вы не можете отказать себе, то ешьте небольшими порциями и внимательно следите за уровнем сахара в крови.

«Умный» перекус

В полдень сахар падает. Наполните ланч-бокс измельченными овощами и хумусом, держите под рукой протеиновые батончики или здоровые жиры, такие как миндаль или грецкие орехи. Вы также можете насладиться безуглеводными напитками, такими как несладкий чай со льдом или горячий зеленый чай.

Найдите время, чтобы двигаться

Если вы работаете за столом, найдите способы включить физическую активность в свой ежедневный график. Установите таймер, чтобы отвлекаться каждые 30 минут и совершать недолгую прогулку, даже если это просто вверх и вниз по коридору. Делайте растяжку мышц на стуле. Проведите часть обеденного перерыва, поднимаясь и спускаясь по лестнице, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям

Всегда имейте под рукой препараты для контролирования уровня сахара в крови. Храните их в вашем столе. Также положите рядом записку, объясняющую, как работает ваше оборудование.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector