Курение и диабет

Курение вредно для всех, и это особенно опасно для людей с диабетом.

Никотин в сигаретах заставляет ваши кровеносные сосуды затвердевать и сужаться, сдерживая кровоток. А так как диабет повышает вероятность сердечных заболеваний, вам определенно не нужен дополнительный риск, который провоцирует курение.

Независимо от того, как долго вы курили, отказ от курения помогает вашему здоровью. Вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и экономить деньги.

Советы для тех, кто хочет бросить курить

Если у вас диабет, вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

  1. Установите дату. Определите для себя конкретный день, когда вы точно бросите курить. Подготовьтесь морально к этому дню.
  2. Скажите врачу дату. У вас будет поддержка.
  3. Сделайте курение неудобным. Не имейте под рукой ничего, что связано с курением (пепельницы, зажигалки или спички).
  4. Дышите глубоко, когда у вас возникает желание закурить. Задержите дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохните.
  5. Проводите время в тех местах, где вы не сможете курить, потому что это запрещено (библиотека, театр или музей).
  6. Пообщайтесь с друзьями, которые также работают над тем, чтобы избавиться от этой привычки.
  7. Питайтесь низкокалорийной, вкусной для вас еды вместо курения. Выбирайте свежие фрукты и хрустящие овощи.
  8. Занимайтесь спортом, чтобы облегчить стресс.
  9. Откажитесь от кофе и напитков, которые содержат кофеин и алкоголь, так как все они могут увеличить желание курить.
  10. Держите руки занятыми, чтобы не потянуться за сигаретой. Рисуйте, читайте, вяжите.
  11. Измените собственные привычки. Если во время рабочего перерыва у вас всегда была сигарета, прогуляйтесь, поговорите с другом или займитесь чем-нибудь другим.
  12. Пусть ваша семья и друзья знают, что вы бросаете курить. Попросите у близких людей поддержку. Если они курят, скажите им, чтобы не делали в вашем присутствии.

Никотиновая заместительная терапия

Вы также можете спросить своего врача, может ли никотиновая заместительная терапия помочь.

Никотиновые пластыри, жвачки, пастилки и назальные спреи — это три способа обуздать тягу к никотину без рецепта. Вы носите пластырь на коже. Он стабильно поставляет небольшое количество никотина.

Жевательная резинка позволяет контролировать количество никотина, которое вы получаете каждый день.

Назальный спрей обеспечивает быстрое облегчение от тяги к никотину, но требует рецепта.

При использовании любого из этих продуктов следуйте инструкциям на упаковке и сообщите о любых побочных эффектах своему врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector